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auf die Empfehlung Ihres Heilpraktikers oder Arztes um Nebenwirkungen zu vermeiden. Gegen Jetlag: Leiden Sie unter Jetlag oder wollen ihm vorbeugen? In etlichen Studien wurden zur Überwindung des Jetlags 05, bis fünf Milligramm Melatonin oral verabreicht. Eingenommen wurde es eine Stunde vor dem Schlafengehen am Reiseziel. Oder Sie nehmen zwei Tage vor Abflug jeden Abend eine Stunde vor dem Zubettgehen ein bis fünf Milligramm Melatonin. Das wiederholen Sie noch zwei bis drei Tage lang am Zielort. Bei Biorhythmusstörungen Schlafstörungen: bei Patienten mit und ohne Fehlsichtigkeit reicht eine Einzeldosis von 05, bis fünf Milligramm oral vor dem Schlafengehen bzw. als tägliche Dosis über einen Zeitraum von ein bis drei Monaten. Beim Schlafphasensyndrom: Nehmen Sie für die Dauer von zwei Wochen bis drei Monaten täglich 03, bis fünf Milligramm oral vor dem Schlafen ein. Üblicherweise werden fünf Milligramm verabreicht. Basierend auf wissenschaftlichen Studien, Überlieferungen und Expertenmeinungen existieren viele weitere Dosierungsempfehlungen je nach Art der Beschwerden. Je mehr Melatonin Sie einnehmen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unerwünschte Nebenwirkungen erleiden. Um sicherzugehen, dass Sie Melatonin richtig dosieren, sollten Sie sich vorab mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker absprechen. Wie wird Melatonin im Körper gebildet? Das Schlafhormon wird im Körper aus dem Glücks bzw.
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