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Erlaubt oder nicht: Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln.
Es soll dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen und subjektive Jetlag-Empfindung zu lindern. In einer Kapsel sind 05, mg Melatonin enthalten. Erwachsene sollen ein bis zwei Kapseln kurz vor dem Schlafengehen einnehmen. So weit so gut aber ist Melatonin in Deutschland nicht eigentlich, unabhängig von der Dosierung, verschreibungspflichtig?

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Daher solltest du bei der Einnahme immer zuerst mit einer niedrigen Dosis zum Beispiel 05, mg beginnen und diese nur dann erhöhen, wenn der gewünschte Wirkungseffekt ausbleibt. Die Europäische Kommission für Lebensmittelsicherheit EFSA hat die Wirkung melatoninhaltiger Nahrungsergänzungsmittel bestätigt.2 Damit einher geht die Empfehlung der täglichen Dosierung von 05, mg zur Linderung von Jetlag und 1 mg, um die Einschlafzeit zu verkürzen.3. Je nach Produkt unterscheiden sich die Bestandteile und Einnahmemöglichkeiten von melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln stark. Vor der Einnahme solltest du dich darüber informieren, welche Inhaltsstoffe das jeweilige Produkt enthält und ob es Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Mitteln gibt. Bei den Melatonin-Produkten von GreenDoc sind beispielsweise weder Gluten noch Laktose enthalten. In welcher Form kann ich Melatonin einnehmen? Melatonin-Produkte, die wie die Präparate von GreenDoc zu den Nahrungsergänzungsmitteln zählen, sind sie in Drogerien oder Lebensmittelläden sowie online rezeptfrei erhältlich.

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